HEALTH TIPS: Een kater?

201407katerWat jammer, we waren er bijna. Helaas,het heeft niet zo mogen zijn. Ze hebben de halve finale bereikt en daar zijn we trots op. Terug naar vandaag. Zoveel je geniet van de alcohol op de avond zelf, zoveel zal je boeten de dag erna. Een zwaar hoofd, overmatige gevoeligheid voor licht en geluid, misselijk en dorst, hallo kater. Hier volgen wat tips om je kater te verzachten en mogelijk een kater te voorkomen. Continue reading

HEALTHY LIFESTYLE: Zomer, je huid & voeding

sum 2014Gezond eten is ook goed voor je huid. Gedurende de zomer geniet je van een BBQ, een picknick en een strandfeest. Dit heeft allemaal invloed op hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. En dan bedoel ik niet je gewicht. Het is niet alleen de zon die schadelijk is voor je huid, wat je eet kan een invloed hebben op de gezondheid van je huid. Wat kan je deze zomer het beste eten voor een mooie huid? Continue reading

HEALTHY LIFESTYLE: Gezond eten op vakantie

summer 2014 1De vakantieperiode is een tijd van genieten van je familie, vrienden, de zon, het niets doen, lekker eten en drinken. Uiteindelijk eet en drink je dan ook meer dan je normaal doet. Restultaat, 1 of 2 extra kilo per jaar. Tel uit je kilo’s. Maar het hoeft natuurlijk niet. Als je je meer focust op een goede balans tussen gezond eten, beweging en plezier heb jij nergens last van. Maar hoe doe je dat? Continue reading

HEALTHY LIFESTYLE: Detox ja/nee

DSC_0415Snel een paar kilo kwijt? Wie wil dat nu niet. Door eeen detox-dieet te volgen las je een pauze  in van de overbelasting van giftige stoffen, zoals bewerkt voedsel, alcohol, cafeïne, suiker, sigarettenrook en verontreiniging. De overbelasting van giftige stoffen leidt tot gewichtstoename, cellulitis, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en een slechte gezondheid. Maar is dat wel zo?  Een beperkt korte termijn dieet wat gericht is op het wegwerken van cafeïne, alcohol, zout, suiker en bewerkt voedsel, is dat wel zo gezond?  Met deze beperkte voedselkeuze kan je verwachten dat je dan gewicht zal verliezen. Maar is het niet zo dat als je weer normaal gaat eten je zo weer op je oude gewicht zit? Continue reading

HEALTHY LIFESTYLE: Eten vanuit emotie

IMG_5383Herken je dit?  Je voelt je niet fijn, bent moe, verdrietig of boos. Ineens krijg je behoefte aan iets zoets of iets vets. Je bent op zoek naar troost of extra energie. Het eten van troostvoedsel verzacht je negatieve gevoel voor even om je vervolgens schuldig te voelen en je nog slechter voelt. Ik eet graag verkeerde dingen als ik moe ben en extra energie nodig heb. Het gekke ervan is dat mijn lichaam verslaafd raakt aan verkeerd voedsel en ik meer trek krijg in die lege calorieën. He wordt een visuele cirkel die ik moet doorbreken. Want wat voel ik dan echt? Heb ik echt honger of is het een emotionele behoefte. Hoe herken ik het verschil tussen emotionele honger en fysieke honger?  Kijk even mee voor wat tips. Continue reading